不眠解消〜〜快眠生活へ

暑い夏の夜は、寝苦しいものです。
睡眠時間が取れなくなると
昼間の活動に影響がでてきてしまいます。
昼間の蒸し暑い夏の暑さに負けて
夏バテを起こしてしまうかもしれません。

なるべく、熟睡できるように心掛けてみましょう。
環境問題でエコ意識が強くなって、
エアコンのスイッチを入れるのも、ちょっと戸惑う昨今ですが
この蒸し暑い夏を乗り切るために、エアコンを上手に使いましょう。

就寝時間になるまでに、部屋の温度・湿度を
自分が快適に感じる温度までに設定しておきます。

この快適温度は、その温度での快適度は人によってさまざまです。
自分の快適温度を見つけておきます。

そして、寝ついてから3〜4時間でエアコンが切れるように
タイマーをちょっと長めにセットしておきます。

寝てから1時間くらいのタイマーの設定では
深い眠りに入る前にエアコンのスイッチが切れてしまうために
暑さで目覚めやすくなってしまいます。

エアコンをつけずに寝てしまうこともあります。
暑くて目が覚めてしまった時に
途中からエアコンのスイッチを入れるのは、身体にはよくありません。
暑くて目が覚めた時にかいていた汗が
エアコンの冷たい風で冷えてしまいます。
そのために、身体の外側から身体が冷えてしまいます。
夏風邪の原因になるかもしれません。

ですから、寝る前に自分に快適な温度・湿度までに設定して
タイマーはちょっと長めの3〜4時間にセットして
寝苦しい暑い夜でも熟睡できるようにしましょう。